내용 정리
우리는 이미 변화를 일으킬 수 있는 능력을 갖고 있다
꿈을 현실로 바꾸는 것은 단지 내면에 잠자고 있는 거인을 깨우기만 하면 된다. 그렇다고 긍정적인 사고만으로 인생을 변화시킬 수는 없다. 전략과 단계적 계획이 있어야 한다.
Lesson 1 위기는 곧 기회다
과거의 실패경험으로 자신이 무력하다는 허무적인 상태에 빠진 상태를 “학습된 무능”의 상태라 하는 데, 미래는 결코 과거의 반복이 아니다.
끈기는 성공의 열쇠다.
– 캔터키 프라이드 치킨의 창시자 커넬 샌더스의 1009번의 거절 사례.(남들에게 제대로 닭을 튀기는 법을 알려주겠다)
– 월트 디즈니의 302번 자금 지원 거절 사례 (세상에서 가장 행복한 곳 건설하겠다)
자신의 비전을 이루기 위해 포기하지 않았다.
목표를 잃지 않고 인내와 유연성을 갖고 강력하고 꾸준하게 행동하면 결국은 자신이 원하는 바를 이루게 된다. 해결책이 어디에도 없다는 잘못된 생각을 버려야만 한다.
Lesson 2 세상에 실패는 없다
– 빌리 조엘의 사례
자살이 합당할 만큼 무거운 절망은 세상에 없다. 인생은 항상 살만한 가치가 있다. 언제나 무엇엔가 감사할 일이 있다.
신은 일을 미루기는 해도 거절하는 법이 없다. 노력했지만 뜻대로 안 되었다고 해서 실패한 것이 아니다.
끈기있게 계속하라. 실수를 통해서도 배울 수 있다.
Lesson 3 결단의 놀라운 힘
-혼다 소이치로의 사례
시련이 닥쳐도 장애물 경주의 장애물 정도로 가볍게 생각
모든 행동은 결단에서 시작된다는 사실을 알아야 한다. 결단의 힘이 바로 변화의 힘이다. 여기서 결단은 실질적이고도 의식적인 선택을 의미.
진정한 결단은 자신이 하려고 하는 것 이외의 부정적인 생각이 완전히 배제한 상태일 때 이루어진다. 그리고 이것이 삶을 변화시키는 유일한 길이다.
바닷가 모래에 적듯이 ~~하고싶다의 소원이 아니라 시멘트 위에 선을 긋는 돌이킬 수 없는 것이 진정한 결단이다.
2. 현재 상황이 무엇을 의미하는가?
3. 무엇을 할 것인가?
결단을 세우는 방법
내가 확정하고 지키기로 결심한 두 가지 중요한 결단!
첫번째. 손쉬운 결심.
두번째. 훨씬 강한 의지가 필요한 결단
Lesson 4 확고한 신념이 변화를 일군다
신념을 갖는 순간, 우리가 보고 느끼는 것을 통제하기 시작한다. (다중인격자의 눈동자색 변화)
신념은 거대한 힘의 원천이다.
생각을 신념으로 바꾸는 것은 참고가 될 만한 경험으로 뒷받침하는 것이다.
신념을 가졌는 데 그 신념이 아직 효과를 보지 못했다면, 아마 너무 성급하게 판단을 내렸기 때문일 것이다. 자신은 곤경에 빠졌다고 생각하지만 실상은 그렇지 않을 수도 있는 일이다.(새옹지마 사례)
Lesson 5 바라보는 대로 얻는다
올바른 방향으로 초점을 돌리자. 가고 싶은 방향에 초점을 맞쳐야 한다.
문제를 해결하기 위해서는 시간을 허비하지 말아야 한다. 가능하면, 자신이 원하는 쪽으로 빨리 초점을 바꾸는 편이 훨씬 현명한 것이다. 이것이 성공할 가능성을 더욱 높여준다
Lesson 6 질문이 답을 만든다
초점을 통제하는 가장 좋은 방법은 질문을 힘을 이용하는 것이다.
– 스타니슬라브스키의 수용소 탈출 사례
1. 이 문제의 좋은 점은 무엇인가?
2. 이 문제가 아직 완전하지 못한 부분은 어느 곳인가?
3. 이 일을 원하는 대로 해결하기 위해 나는 기꺼이 무엇을 할 수 있는가?
4. 이 일을 원하는 대로 해결하기 위해 나는 기꺼이 무엇을 포기할 수 있나?
5. 이 일을 원하는 대로 해결하기 위해 필요한 일을 하는 동안, 어떻게 하면 그 과정을 즐길 수 있을까?
1. 지금 내 삶에서 나는 무엇이 행복한가? 왜 그것이 행복한가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
2. 지금 내 삶에서 무엇에 가슴이 설레는가? 왜 그것이 나를 설레게 하는가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
3. 지금 내 삶에서 자랑스럽게 생각하는 것은 무엇인가? 왜 그것이 자랑스러운가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
4. 지금 내 삶에서 나는 무엇에 감사하고 있는가? 왜 그것에 감사하는가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
5. 지금 내 삶에서 가장 즐기고 있는 것은 무엇인가? 왜 그것을 즐기는가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
6. 지금 내 삶에서 나는 어떤 결단을 내렸는가? 왜 그런 결단을 내렸는가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
7. 내가 사랑하는 사람은 누구인가? 왜 그를 사랑하는가? 그것이 어떤 느낌을 주는가?
1. 나는 오늘 세상에 무엇을 기여했는가? 어떤 방법으로 기여했는가?
2. 오늘 내가 배운 것은 무엇인가?
3. 나는 오늘 어떻게 내 삶을 발전시켰는가? 오늘 이룬 것을 어떻게 내일을 위한 투자로 활용할 수 있을까?
질문의 위력 사례 – 변호사 동업자의 도망 사례
Lesson 7 감정을 정복하라!
우리는 행동(motion)이 감정(emotion)을 만들어 낸다는 사실을 알아야 한다.
우울해지기 위해서는 머리를 숙이고 땅을 내려다보고…(잘리 브라운 만화)
확신이 넘치는 사람들의 동작을 흉내냄으로써 스스로가 변화되었다.
이것은 세포 안에 잠든 거인의 능력을 일깨우는 방법.
Lesson 8 성공을 이끄는 말
약이 좀 오른걸
말은 기분을 바꾸어 놓는 위력을 지니고 있다.(일에 묻힌 대신 나를 찾는 이가 많다고 생각하면?)
단지 행복한 감정을 나타내는 표현을 바꾸는 것만으로도 행복을 두 배로 느낄 수 있다.
Lesson 9 비유의 힘으로 돌파하라!
자신의 삶이나 처지를 묘사하기 위해 비유를 선택할 때마다, 그것을 뒷받침하는 신념도 선택하게 된다.
– 마틴 쉰의 사례 – 영화일 뿐이다. 영화 속에서는 실제로 죽는 사람은 없다는 것을 비유.
삶이 꽃이 만발한 정원이라고 생각하면 자연의 아룸다움 속에서 삶을 조금 더 즐길 수 있지 않을까?
Lesson 10 목표를 세우면 미래가 보인다.
– 마이클 조던의 사례 : 목표를 정하고 강력한 행동을 취했다.
목표를 정하는 이유는 삼에 초점을 부여하고, 원하는 방향으로 나아가기 위해서이다.
성공은 최선을 다하는 것, 어쩌다 최선을 다하는 정도가 아니라 한결같이 최선을 다하는 것에 달려 있다
CANI!(Constant And Never-ending Improvement!) : 지속적이고 끝없는 개선
최후의 목표를 달성 가능한 “작은 목표”로 나누고 조그만 성공을 이룰 때마다 성공을 자축해라. 꿈을 현실로 만들어 줄 습관을 형성하게 된다.
제대로 초점을 맞춘 꿈을 갖는다. 구체적인 꿈 목록을 작성하라. 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알 필요가 있다.
2. 언제쯤 원하는 목표가 이루어질지 어림해 보라. 기한을 정해라.
3. 1년 안에 이룰 수 있는 목표 4가지를 선정해서, 목표를 이루려고 하는 이유를 적어라.
4. 목표를 달성하려면 자신이 어떤 사람이 되어야 할지 생각해 보라.
Lesson 11 마음 정복을 위한 10일간의 도전
부정적인 생각이 들지 않도록 하여 마음을 다스릴 수 있게 해준다.
규칙
1. 열흘동안, 어떤 부정적인 생각이나 감정, 질문이나 단어 또는 비유도 거부하라
2. 부정적인 생각이 떠오르면 앞의 모든 수단으로 그 상태에서 벗어나도록 하라.
3. 아침에 일어나는 활력을 주는 아침 질문을 한다. 잠들기 전에 활력을 주는 저녁 질문을 한다.
4. 문제점이 아니라 해결책에만 초점을 맞추도록 하라
5. 부정적인 생각에 5분 이상 빠지게 되면 다음 날 아침부터 10일간의 도전을 다시 시작하라.
효과
1. 자신을 억누르고 있던 습관적인 생각이 무엇인지 알게 된다.
2. 우리의 뇌가 좀 더 강력하고 생산적인 대안을 찾게 된다.
3. 자신의 삶을 바꿀 수 있다는 사실을 깨닫게 되면서 엄청난 자신감이 생긴다.
4. 날마다 성장하며 인생을 즐길 수 있도록 도와줄 새로운 습관, 기준, 기대를 정립하게 된다.
봉사의 세계에 오신 것을 환영합니다
나 자신의 문제를 해결하고 행복을 얻기 위한 제일 좋은 방법은 나보다 어려운 처지에 있는 이웃을 돕는 것이다.
봉사의 두가지 효과
1. 자신의 문제를 좀 더 균형 잡힌 시각에서 볼 수 있다.
2.하나를 베풀면 열의 선물을 받는다는 것을 깨닫게 된다.
